Hiển thị các bài đăng có nhãn rụng tóc. Hiển thị tất cả bài đăng
Hiển thị các bài đăng có nhãn rụng tóc. Hiển thị tất cả bài đăng

Chủ Nhật, 26 tháng 7, 2015

Cách Chăm Sóc Tóc Giúp Giảm Hư Tổn & Rụng Tóc

Leave a Comment
"Cái răng cái tóc là gốc con người" — câu nói của ông bà ta rõ là không sai. Ngoài việc có làn da đẹp thì mái tóc là vô cùng quan trọng. Một gương mặt xinh đẹp nhưng có mái tóc xơ rối hay mỏng dính, bết lại thì cũng giảm đi 50% sức hấp dẫn. Vì vậy chị em chúng ta cũng nên để dành budget và thời gian cho việc chăm sóc tóc. Bài viết hôm nay mình sẽ nói về việc chăm sóc tóc giúp giảm rụng tóc và tăng độ bóng mượt. Bài viết dựa trên các tài liệu y học và kinh nghiệm cá nhân, có thể không hiệu quả với một trường hợp.

Mái Tóc Dài Khỏe Làm Tăng Vẻ Đẹp
Mái Tóc Dài Khỏe Làm Tăng Vẻ Đẹp

Tình Trạng Tóc Và Nguyên Nhân Chính:

1. Tóc Khô Giòn

Nguyên nhân: thiếu protein, thiếu acid béo thiết yếu, vitamin A, sulfur, silic, hoặc kẽm hay mất cân đối liên quan đến nội tiết tố tuyến giáp là nguyên nhân tóc khô giòn.

2. Tóc Nhờn

Nguyên nhân: thiếu acid béo thiết yếu, sự thiếu hụt kẽm, vitamin B6, riboflavin, hoặc axit folic.

3. Tóc Thô

Nguyên nhân: sự thiếu hụt vitamin A và có thể giảm năng tuyến giáp (vitamin A chuyển hóa đòi hỏi mức độ thích đáng của các hormon tuyến giáp) hay thiếu protein.

4. Tóc Chẻ Ngọn 

Nguyên nhân: thiếu sắt, hay sự thiếu hụt vitamin B6, magiê, kẽm.

5. Tóc Thiếu Độ Bóng

Nguyên nhân: thiếu acid béo thiết yếu, sự thiếu hụt kẽm, vitamin B6, magie.
Mất cân bằng hormon tăng trưởng.

6. Tóc Lão Hóa Sớm

Nguyên nhân: Thường liên quan đến stress, sự mất cân bằng nội tiết tố (có thể liên quan đến stress), sự thiếu hụt vitamin B, lưu huỳnh, đồng, hoặc axit folic. Mất cân đối liên quan đến testosterone, hormone tăng trưởng, hoặc ACTH (hormon tuyến yên).

7. Rối Loạn Da Đầu 

Có nhiều kiểu rối loạn da đầu trong đó bao gồm: gàu, bệnh vẩy nến, tăng tiết bã nhờn.
Các nguyên nhân có thể là: nhiễm nấm (chế độ ăn chứa nhiều cacbonhydrate sẽ làm nấm da đầu tệ hơn), sự gián đoạn hệ thống miễn dịch từng bộ phận hay tổng thể, Stress, thiếu các acid béo, vitamin nhóm B, kẽm, biotin, selenium, đồng.

8. Tóc Rụng Quá Nhiều

Nguyên nhân: Lưu thông máu kém. Sự thiếu hụt protein, axit béo thiết yếu, vitamin B, silicon và kẽm. Mất cân bằng tuyến giáp, hormon tăng trưởng hay hormon tuyến yên.

9. Tóc Rụng Theo Mảng

Nguyên nhân: Ngộ độc kim loại, thiếu hụt acid folic và kẽm. Mất cân bằng hormon tuyến yên hoặc cortisol.

10. Tóc Rụng Trên Đỉnh Đầu

Nguyên nhân: Mất cân bằng cortisol, estrogen, progesterone, hoặc testosterone.

11. Hói 

Nguyên nhân: Mất cân bằng hormon tuyến giáp, DHEA, hoặc estrogen.

Cải Thiện Tình Trạng Tóc Như Thế Nào?

Hầu hết nguyên nhân tóc yếu đều do thiếu hụt các chất dinh dưỡng cần cho móng tóc như acid béo, acid folic, kẽm, magie, các vitamin nhóm B mất cân bằng hormon. Ví dụ, tóc thô cứng và dễ gãy rụng có thể cho thấy giảm chức năng tuyến giáp. Rối loạn da đầu như gàu, tăng tiết bã nhờn, hoặc bệnh vẩy nến có thể chỉ ra một nhiễm trùng do nấm đã được thúc đẩy bởi sự thiếu hụt dinh dưỡng cần thiết. Vì vậy việc ăn uống đầy đủ chất, sinh hoạt điều độ có thể cải thiện được phần nào tình trạng tóc yếu, tóc rụng.
Bên cạnh đó, điều kiện môi trường sống và các sản phẩm tóc độc hại cũng có thể gây ảnh hưởng đến tóc và thúc đẩy việc rụng tóc. Ví dụ: các kim loại nặng và hóa chất độc hại có thể tích tụ trong cơ thể, cản trở việc hấp thụ các chất dinh dưỡng và cản trở sản xuất hormon cần thiết cho cơ thể.
Rất nhiều thành phần được liệt kê trong dầu gội, dầu xả và các sản phẩm chăm sóc tóc khác được biết đến sẽ gây kích ứng da. Những thành phần này có thể gây viêm da ở nhiều người và tệ hơn là bị nhiễm độc. Hãy thử đổi qua các nhãn hiệu thiên nhiên để cải thiện tình trạng rụng tóc hay quan trọng hơn là bảo vệ sức khỏe bản thân.

Dưới đây là những phương pháp đơn giản giúp bạn cải thiện mái tóc hoàn toàn có thể thực hiện tại nhà và có hiệu quả nhất định, tùy theo cơ địa mỗi người:

Chế Độ Dinh Dưỡng:

Nếu bạn đang ăn kiêng và để ý thấy rằng từ khi bắt đầu chế độ ăn kiêng, tóc bạn yếu đi rất nhiều. Hãy kiểm tra lại, có thể chế độ ăn kiêng này sẽ giúp bạn giảm được vài kg nhưng nó không phù hợp với sức khỏe của bạn, khiến bạn thiếu các chất dinh dưỡng cần thiết, đặc biệt tốt cho tóc. Nhất là các bạn đang giảm cân thường có thói quen bỏ qua chất béo, mà không hề biết rằng chất béo bảo vệ tầng bề mặt của da, móng, tóc giúp nó bóng mượt hơn.
Các vitamin nhóm B, kẽm, magie, vitamin A, chất béo là các chất cần thiết cho sự phát triển khỏe mạnh của tóc. Hãy bổ sung các chất này thông qua chế độ ăn đầy đủ, đừng cố ăn kiêng quá sức, những chất dinh dưỡng cần cho tóc không cần ăn quá nhiều, mỗi thứ một chút là rất tốt rồi. Hoặc khi giảm cân mà vẫn muốn đủ chất các bạn có thể thay thế bằng các thực phẩm khác nhau. Vd: chất béo ngoài có trong mỡ động vật (rất kỵ khi ăn kiêng) có thể được thay thế bằng dầu olive, trái bơ, cá (không gây mập).
Trong những hình dưới đây là những thực phẩm tốt cho tóc, các bạn có thể tham khảo:
Thực Phẩm Giàu Magie
Thực Phẩm Giàu Magie
Thực Phẩm Giàu Vitamin nhóm B
Thực Phẩm Giàu Vitamin nhóm B
Thực Phẩm Giàu Vitamin nhóm B
Thực Phẩm Giàu Vitamin nhóm B
Thực Phẩm Giàu Selen, Folic Acid
Thực Phẩm Giàu Selen, Folic Acid

Thực Phẩm Giàu Kẽm
Thực Phẩm Giàu Kẽm

Cân Bằng Nội Tiết Tố

Một trong hai nguyên nhân chính dẫn tới việc rụng tóc là mất cân bằng nội tiết tố (Xem lại mục nguyên nhân phía trên). Nguyên nhân làm mất cân bằng nội tiết tố có thể là do mang thai, dùng thuốc tránh thai, tiền mãn kinh, sau khi sinh, độc tố từ môi trường, stress...Các bạn có thể căn cứ dựa trên thực tế bản thân để tìm ra các điều trị cho thích hợp.
Nguyên nhân ngoại cảnh như: môi trường sống độc hại, stress, sử dụng sản phẩm độc hại...đều có thể khắc phục dễ dàng bằng cách dứt khoát từ bỏ những sản phẩm/môi trường độc hại, đi du lịch giảm stress....
Nguyên nhân từ cơ thể: sau khi sinh, tiền mãn kinh...có thể tham khảo phương pháp chế độ dinh dưỡng ở trên, chế độ tập luyện thể thao, hoặc tìm đến lời khuyên của bác sĩ, các nguồn thông tin đáng tin cậy.

Sử Dụng Các Sản Phẩm Thiên Nhiên

Các sản phẩm chăm sóc tóc thông dụng có thể chứa rất nhiều hóa chất độc hại làm tóc thêm hư tổn. Hãy thử sử dụng các sản phẩm thiên nhiên hoặc có nhiều thành phần chiết xuất thiên nhiên để cải thiện tóc.
Dưới đây là những công thức dầu gội, chăm sóc tóc thiên nhiên mà bạn có thể tự làm tại nhà:

Dầu gội: bồ kết phơi khô, nướng sơ, giã nhỏ, để dành sử dụng được rất lâu. Khi xài, lấy ra 1 nhúm nhỏ, pha với nước nóng, và vài quả chanh. Dùng gội đầu. Rất tốt cho tóc gàu, rụng.
Bồ Kết Trị Gàu, Rụng Tóc Hiệu Quả
Bồ Kết Trị Gàu, Rụng Tóc Hiệu Quả

Kem ủ tóc: dầu dừa thông thường là treatment tốt nhất cho tóc hư tổn. Chỉ đơn giản là masage tóc và da đầu với dầu dừa trong 30 phút rồi gội. TÓc của bạn sẽ giảm rụng nhanh chóng và còn mềm mượt nữa.
Dầu Dừa Trị Rụng Tóc, Làm Mượt Tóc
Dầu Dừa Trị Rụng Tóc, Làm Mượt Tóc

Serum tóc: Gel lô hội (loại hũ to 300ml thông dụng), dầu argan/dầu dừa, tinh dầu vỏ bưởi/tinh dầu larvender trộn đều cho vào lọ nhỏ có vòi bơm. Sử dụng sau khi gội đầu, sấy tóc tóc khô 70%.
Dầu Argan Giảm Rụng Tóc Chỉ Sau 2 Tuần Sử Dụng
Dầu Argan Giảm Rụng Tóc Chỉ Sau 2 Tuần Sử Dụng

Tinh Dầu Larvender Trị Liệu Rụng Tóc Tốt
Tinh Dầu Larvender Trị Liệu Rụng Tóc Tốt

Một giải pháp khác khi bạn không có thời gian để tự làm là sử dụng các sản phẩm được sản xuất từ các thành phần thiên nhiên. Một vài đề xuất: Macadamia Oil, Pura d'or, Maple Holistics...

Thải Độc Cho Cơ Thể

Chất độc trong cơ thể ngăn không cho chất dinh dưỡng hấp thụ và ngăn sự sản xuất hormon, làm cơ thể bị nhiễm độc, mất cân bằng hormon, biểu lộ ra bên ngoài gây rụng tóc, gãy móng...Hãy thường xuyên kiểm tra sức khỏe định kỳ, đặc biệt các bộ phận làm nhiệm vụ lọc chất độc cho cơ thể như gan, thận. Hạn chế bia rượu, thức ăn đóng hộp/hàng quán hết mức có thể. Các loại trà thảo dược thải độc (detox), tăng cường chức năng gan thận nên được bổ sung trong tủ trà nhà bạn. Hay đơn giản hơn là mỗi sáng một cốc chanh mật ong ấm cũng rất tốt vì chanh giúp cơ thể tiết dịch mật, rửa sạch ruột, tăng khả năng bài tiết chất độc (những người bị đau bao tử nên cân nhắc trước khi dùng chanh).
Một số loại thảo dược tốt cho gan: Diệp Hạ Châu (bình dân là cây Chó Đẻ) rất dễ tìm thấy trong siêu thị, Nấm Linh Chi, Cúc Hoa, Nhân Trần...

Trà Diệp Hạ Châu Tốt Cho Gan
Trà Diệp Hạ Châu Tốt Cho Gan
Nhân Trần
Nhân Trần

Một số thảo dược tốt cho thận: Bạch Hoa Xà, Diệp Hạ Châu, Cúc Hoàng Anh, Mã Đề (thường được sử dụng nấu sâm nước mát)...
Mã Đề
Mã Đề 
Các loại thảo dược nói trên có thể tìm thấy ở các loại trà, lá phơi khô có bán ở nhà thuốc, các tiệm thuốc bắc. Nên tìm hiểu kiêng kị trước khi dùng (VD: Mã đề là có tính mát, lợi tiểu phụ nữ có thai, người bị chứng tụt huyết áp, tiểu đêm không nên sử dụng).

Các Phương Pháp Khác

Thuốc đặc trị dạng uống/dạng bôi: cần phân biệt rõ thuốc cho nam và nữ, 1 số loại không sử dụng chung.
Thực Phẩm Chức Năng: bổ sung các vitamin, vi chất, collagen... cho cơ thể gián tiếp giúp móng tóc khỏe mạnh (không nên lạm dụng, tốt hơn hết vẫn nên có chế độ ăn uống dinh dưỡng)

Tổng Kết

Chúng ta cùng điểm lại nội dung chính cho dễ hiểu hơn nha. Hai nguyên nhân chính khiến tóc bị hư tổn, rụng nhiều là do: thiếu chất dinh dưỡng cần thiết và mất cân bằng hormon. Việc điều trị chính nên bắt đầu từ bên trong cơ thể như thải độc tố, điều chỉnh chế độ ăn uống và lối sống cho hợp lý kết hợp với điều trị từ bên ngoài bằng các sản phẩm thiên nhiên, không hoặc chứa ít hóa chất. Chỉ cần nắm rõ được 2 điều trên, bạn có thể tự mình cải thiện được tình trạng tóc và sức khỏe bản thân theo ước muốn. Hãy kiên trì để được ăn mừng kết quả mỹ mãn nhé!














Xem tiếp...