Chủ Nhật, 5 tháng 3, 2017

[Đẹp từ a-z]Bí Quyết Giữ Cho Làn Da Tươi Trẻ Và Cơ Thể Luôn Khỏe Mạnh Part 1

1 comment
Chào các bạn, thiết nghĩ việc có được làn da đẹp luôn là mơ ước của mọi phụ nữ nên chị em chúng ta vẫn thường tìm kiếm rất nhiều loại mỹ phẩm khác nhau để thỏa ước mơ ấy. Tuy nhiên, sức khỏe của chúng ta vẫn là quan trọng nhất bởi một cơ thể khỏe mạnh không bệnh tật mới có thể đủ sức bảo vệ làn da mỏng manh dưới các tác nhân nguy hiểm (mặt trời, khói bụi, ô nhiễm...)Bài viết hôm nay, mình sẽ chia sẻ bí quyết giữ cho làn da luôn tươi trẻ và cơ thể luôn khỏe mạnh.

Bí Quyết Giúp Da Khỏe Mạnh
Bí Quyết Giúp Da Khỏe Mạnh

Trước khi đề cập tới việc dùng mỹ phẩm nào cho da, hay mặt nạ, sản phẩm thiên nhiên nào bôi da tốt thì mình sẽ bàn về chế độ ăn uống, chăm sóc sức khỏe trước nhé.

Tập thể dục

Đầu tiên là phải dậy sớm, tập thể dục, tập thể dục cho mặt là việc cần phải làm trước hết. Mình thường ngồi ngay trên giường massage luôn, cho tỉnh ngủ nữa. Massage cho mặt có nhiều phương pháp của các chuyên gia làm đẹp khác nhau, cách mình dùng thì được cái đơn giản, không tốn nhiều thời gian thôi, các bạn có thể tìm hiểu cách khác nhé. Các bước massage mình đọc trên tạp chí online Nymag

Có 7 bước tất cả:

Bước 1: Làm nóng tay, bắt đầu từ giữa trán, massage vòng tròn từ trong ra ngoài khoảng 3 - 6 lần.

Massage mặt giúp da trẻ lâu bước 1
Massage mặt giúp da trẻ lâu bước 1
Bước 2: Vuốt mũi từ trên xuống nhẹ nhàng nhằm loại bỏ độc tố cho da.

Massage mặt giúp da trẻ lâu bước 2
Massage mặt giúp da trẻ lâu bước 2

Bước 3: Bắt đầu từ giữa cằm, vuốt nhẹ lên phía trên môi, nhằm giữ cho vùng da tại đó không bị chảy xê.

Massage mặt giúp da trẻ lâu bước 3
Massage mặt giúp da trẻ lâu bước 3
 Bước 4: Massage theo hình xoắn ốc từ hai bên khóe miệng từ từ lên mang tai nhằm đẩy độc tố ra 2 phía bên tai, tránh xa khỏi mặt của mình :))

Massage mặt giúp da trẻ lâu bước 4
Massage mặt giúp da trẻ lâu bước 4
 Bước 5: Tương tự bước 4 nhưng bắt đầu từ 2 bên má lên tới thái dương.

Massage mặt giúp da trẻ lâu bước 5
Massage mặt giúp da trẻ lâu bước 5
 Bước 6: Massage vòng tròn vùng da quanh mắt, bắt đầu từ 2 bên đầu chân mày đi vòng tròn xuống vùng da dưới mắt. Lặp lại 3 -6 lần. Bước này sẽ giúp bạn vô cùng thư giãn và bừng tỉnh ngay, và quan trọng hơn hết là giúp mắt giảm stress, tránh sự lão hóa vùng da mắt.

Massage mặt giúp da trẻ lâu bước 7

Bước 7: cũng là bước cuối, từ từ đưa ngón tay của bạn từ các điểm áp lực ở bên ngoài và dưới mắt. Nhẹ nhàng gõ ở góc bên trong và bên ngoài của mắt. Lặp lại 3-6 lần.
Massage mặt giúp da trẻ lâu bước 7
Massage mặt giúp da trẻ lâu bước 7
Sau khi hoàn thành các bước massage da mặt, mình đi tắm nước lạnh, đánh răng, rửa mặt. Tại sao phải tắm nước lạnh? Thứ nhất, sẽ giúp bạn tỉnh táo để bắt đầu ngày mới. Thứ hai, nước lạnh giúp da đàn hồi, bóng đẹp (nước ấm sẽ làm khô da, mất độ sáng). 

Tiếp theo, mình tập thể dục, mình khởi động bằng các bước quen thuộc mà chúng ta vẫn biết từ khi còn học lớp 1, sau đó mình tập bài tập SQUAT, khoảng 30 40 lần, rồi nghỉ. Cách tập như hình dưới.

Các bước của bài tập Squat
Các bước của bài tập Squat
Tại sao mình chọn bài tập Squat? nguồn tại beautyandtips
Thứ nhất, bài tập Squat giúp cải thiện tuần hoàn máu. 
Các cơ bắp giãn ra khi bạn tập Squat, bơm máu đi khắp cơ thể và cải thiện sức khỏe tổng quát của bạn. Máu lưu thông tốt sẽ giúp cho các chất dinh dưỡng và oxy đi được tới mọi cơ quan nội tạng và cơ bắp. Nghĩa là nếu bạn Squat, bạn sẽ khỏe mạnh hơn và tạm biệt da chảy xệ.

Thứ hai, tốt cho tiêu hóa
Squat giúp bạn loại bỏ chất độc ra khỏi cơ thể. Các hoạt động của cơ bắp khi tập squat sẽ cải thiện dòng chảy chất lỏng trong cơ thể và giảm bớt việc thải độc thông qua ruột.

Thứ ba, Squat giúp xây dựng khối cơ khắp cơ thể.
Dù rằng bài tập này chủ yếu được thực hiện bởi cơ bắp chân, nhưng squat cũng thúc đẩy tăng trưởng cơ bắp xung quanh toàn bộ cơ thể. Bài tập này giúp giải phóng các hormon, điều rất quan trọng để phát triển cơ.

Thứ tư, Squat không gây ảnh hưởng, áp lực lên lưng của chúng ta
Hầu hết các hoạt động của chúng ta đều gây áp lực lên lưng, đầu gối và mắt cá chân. Nhưng squat thì không như vậy, nó là một bài tập tác động thấp, không gây ra áp lực cho các bộ phận trên. Nếu bạn có vấn đề về lưng, đầu gối và mắt cá chân thì bạn có thể yên tâm tập.

Thứ năm, chúng ta có thể tập Squat bất cứ đâu và không cần bất kỳ dụng cụ thể dục nào hết

Thứ sáu, chúng ta sẽ có những bước đi đẹp như nữ hoàng
Lợi ích của bài tập Squat cũng bao gồm việc cải thiện tư thế.

Thứ bảy, đốt cháy chất béo và giảm cân.
Như mọi bài tập thể dục khác, Squat đốt cháy calo dư và tất nhiên, bạn sẽ giảm cân.

Thứ tám, giữ cho đầu gối luôn khỏe mạnh và dẻo dai, ngăn ngừa chấn thương, tăng sự linh hoạt.
Khi tập Squat, đầu gối sẽ thường xuyên uốn, duỗi ra, và giúp bạn tăng cường cơ bắp đầu gối và cho phép nhiều oxy và máu chảy quanh khớp, từ đó giúp chúng luôn dẻo dai và mạnh mẽ.

Thứ chín, giúp toàn bộ phần chân săn chắc, không chỉ là các phần cơ đặc biệt.

Cuối cùng, giúp cơ mông săn chắc và đầy đặn hơn. Thân hình sẽ thiếu quyến rũ nếu thiếu vòng ba tròn trịa nhé :)))

Chế độ ăn uống

Sau khi tập thể dục, mình uống một cốc mật ong chanh ấm (giúp thanh lọc cơ thể), uống 4 tép tỏi (tăng cường sức đề khoáng), 3 viên collagen type 1 2 3 của Youthery (đẹp da, tốt móng tóc, cải thiện xương khớp nhưng nhớ phải là collage đủ 3 type nhé, vì mỗi type có mốt chức năng khác nhau) rồi mới ăn sáng. 

Ngoài ra các bạn cần để ý chế độ ăn uống mỗi ngày của mình, không nên lạm dụng các sản phẩm thuốc giảm cân, thực phẩm chức năng nhiều quá sẽ dễ đưa tới các tác dụng phụ. Dưới đây là chế độ ăn uống mà mình đang theo đuổi, rất tốt cho da và dáng.

Nước: công thức aquafina 421. 4 chai 500ml ~ 2 lít nước cho 1 ngày. Đơn giản và hiệu quả.

Đạm: cá, tôm, thịt gà không da, sữa đậu nành lâu lâu có thể ăn thịt bò, thịt heo nhưng hạn chế. Một ngày khoảng 30% tổng số thức ăn nạp vào. Mình để ý là nếu mình ăn đủ đạm thì dù ít cơm thì mình vẫn thấy khỏe và có thể làm việc được tốt. Còn hôm nào ăn nhiều bột mà ít đạm thì mới ăn xong hay bị căng bụng nhưng sau đó thì đói nhanh vô cùng, người mệt mỏi. Nên các bạn hãy để ý phần này nhé, đạm từ các thức ăn mình đề xuất trên không làm mập đâu, mà rất có lợi cho súc khỏe, và hơn hết nó cung cấp năng lượng chính cho cơ thể đó.

Cá có chứa chất béo giúp sáng mắt, tốt cho da và não
Cá có chứa chất béo giúp sáng mắt, tốt cho da và não
Béo: mỡ cá, dầu olive/dầu mè, chút dầu ăn, không có dầu ăn thì tốt hơn, nhưng muốn ăn ngon thì phải có. 10% tổng số thức ăn nạp vào. Ít nhưng phải có nhé, chất béo giúp sáng mắt, tốt cho não (60% mô não được tạo thành từ chất béo), giúp da ẩm mịn, khỏe mạnh, đàn hồi...

Dầu Olive
Dầu Olive

Bột: cơm, bánh mì ít lại, ăn chuối, táo nhiều vào. 30% tổng số lượng thức ăn nạp vào. Bất ngờ là bột gây mập (1 cách gián tiếp). Vì sao?Bột đến từ cơm, bánh mì chuyển hóa thành đường nhanh và đường là nguyên nhân chính gây mập. Nên chúng ta có thể khắc phục bằng cách ăn chuối, táo trong 100g chuối/táo có chứa ~30g chất bột, nhưng bột từ trái cây, chuyển hóa thành đường chậm, nên rất có lợi cho việc giảm cân.

Chuối và táo chứa tinh bột chuyển hóa thành đường chậm, giúp giảm cân
Chuối và táo chứa tinh bột chuyển hóa thành đường chậm, giúp giảm cân

: Rau không chỉ xanh mà còn đỏ, vàng, cam, trắng, tím... Mỗi một loại màu rau cung cấp các chất tốt cho sức khỏe khác nhau. Màu trắng hỗ trợ hệ miễn dich, màu xanh thải độc tố, màu vàng giúp cho sắc đẹp, màu cam ngăn ngừa ung thư, màu đỏ khỏe tim, màu tím giúp sống thọ. Và nếu có thể, những loại rau nào ăn sống được thì bạn nên ăn sống nhé, nấu quá kỹ sẽ khiến các vitamin tan đi nhiều, giảm tác dụng tốt của rau quả. Nên ăn rau nhiều hơn trái cây nhé. Vì trái cây chứa nhiều đường hơn rau. Khẩu phần 1 ngày khoảng 30% tổng lượng thức ăn đưa vào.

Rau củ quả bảo vệ sức khỏe khỏi bệnh tật
Rau củ quả bảo vệ sức khỏe khỏi bệnh tật
Và mỗi ngày mình còn uống 2 lọ sữa chua men sống, giúp tăng cường hệ miễn dịch và hỗ trợ hệ tiêu hóa, đẹp da nữa.

Nói một chút về các loại thực phẩm chức năng như collagen, vitamin c... Mình có theo dõi trên các forum, thì thấy rằng hầu hết các chị em, thường dùng thực phẩm chức năng (vitamin e, vitamin c, collagen...) từ ngày này qua tháng nọ, và chía sẻ rằng họ thấy da dẻ đẹp lên rất nhiều. Nhưng thật ra việc sử dụng TPCN liên tục trong nhiều năm sẽ khiến cho cơ thể bị thừa chất, dẫn đến các bệnh khác, dẫu là da bạn sẽ đẹp ra nhưng bệnh ẩn tàng trong cơ thể sẽ ngày càng phát triển mà bạn không hề hay biết. Đặc biệt là rất có hại cho thận, gan nếu nạp vào cơ thể các loại TPCN vô tội vạ như vậy. Hãy cẩn trọng tìm hiểu trước khi sử dụng TPCN nhé các bạn.

Tổng kết lại, hôm nay mình đã nói về việc sống khỏe mình hiện đang áp dụng và thấy rất khả quan, nếu các bạn làm theo được 50% những điều trên thôi thì bạn cũng có thể cảm nhận được cơ thể mình tốt hơn nhiều như thế nào. Hôm sau mình sẽ viết tiếp phần 2, nói về các bước dưỡng da, cách chọn sản phẩm dưỡng da, công thức một số loại mặt nạ thiên nhiên mình đang dùng...
Chúc các bạn luôn xinh tươi và khỏe mạnh nè ^__^

-------------------------------------------------
Quảng cáo tý:

Mình nhận order mỹ phẩm và quần áo từ Anh, Mỹ với giá ưu đãi. Các bạn liên hệ fanpage nhé!
Công thức: giá khi check out x tỉ giá x 1.16 + ship về VN
Trong đó:
- Tỉ giá: 1bảng= 35k 1USD= 22.2K
- 1.16 = công mua + phí ngân hàng + bảo hiểm.
- Giá check out là giá sau khi sale + ship nội địa mỹ + thuế nếu có (Mỹ đánh thuế ở một số trang nhất định, khoảng 8% đơn hàng)
- Giá ship về VN:
➡ Quần áo: 10usd/kg từ Mỹ, 10gbp/kg từ Anh.
➡ Mỹ phẩm, thuốc, thực phẩm chức năng, sữa: 14usd/kg từ Mỹ, 14GBP/kg từ Anh 

Mua ngay mỹ phẩm chính hãng giá rẻ tại Sora Cosmetic

Like Page để cập nhật khuyến mãi mỹ phẩm mới nhất:

Hãy cho Sora Bear một nhận xét nhé!

1 nhận xét:

  1. Cảm ơn bài viết của bạn, nhờ các phương pháp làm đẹp da của bạn kết hợp với các phương pháp làm đẹp thẩm mỹ tại blog: nâng mũi sline Hàn Quốc an toàn, da của mình dần đã trở nên đẹp hơn, quyến rũ hơn.

    Trả lờiXóa

Lưu ý: Chỉ thành viên của blog này mới được đăng nhận xét.